Bien avant la mode des couvertures lourdes dites lestées, conçues pour apaiser l’agitation et favoriser l’endormissement, la literie d’hiver consistait en couvertures de laine et catalognes dont le poids était réparti sur tout le corps et qui faisaient d’excellentes momies, quand on demandait à nos parents de nous border « serré ». Ainsi, grâce aux effets de la pression sur le corps, on s’endormait alors en un clin d’œil.
Quel effet le poids a-t'il sur notre corps ?
Pourquoi s’endort-on parfois après, ou même pendant, un massage ? C’est parce que la pression exercée en profondeur sur les muscles aide à défaire les nœuds causés par le stress, une mauvaise posture ou une ergonomie inadéquate à l’école ou au travail. Cette pression favorise aussi une rétroaction proprioceptive, qui permet de prendre conscience des tensions musculaires accumulées.
De même, on ressent souvent une « bonne » fatigue après avoir soulevé des sacs de terre en jardinant ou après une séance de musculation. C’est pourquoi il est important de donner aux enfants l’occasion de faire du travail de force : tirer un ami dans une voiturette, transporter un arrosoir plein d’eau ou simplement exercer une pression des deux mains contre un mur.
On peut ensuite discuter avec eux de la différence ressentie entre la tension et le relâchement
Choisir le bon outil au bon moment
L’objectif premier de cette importante prise de conscience est de reconnaître la tension, puis de choisir le bon outil pour l’éliminer, ce qui permet de réduire l’anxiété, de retrouver sa concentration et de poursuivre l’activité ou le travail.
Quelques outils qui ont fait leurs preuves:
- Le canot à pression apaisante Peapod: imaginez vous asseoir ou vous allonger dans un canot gonflable fait de vinyle ultra-robuste et velouté. La pression profonde et apaisante qu’exercent les parois sur le corps procure un sentiment de sécurité, tout en favorisant la concentration et l’attention. Les enfants agités peuvent aussi se bercer d’un côté à l’autre, afin de libérer leur trop-plein d’énergie.
- Les sacs fantômes: glisser votre corps dans une grande enveloppe en LycraMD (en gardant la tête à l’extérieur, si désiré) qui exerce une pression quand vous étirez vos bras et vos jambes et adoptez diverses postures. Ce cocon procure une rassurance tactile et un sentiment de sécurité, en plus de favoriser la conscience corporelle, l’équilibre, le langage spontané et la détente.
- Les anneaux d'exercice: ces anneaux exercent aussi une résistance au mouvement qui apaise et tonifie les muscles, permettent d’évacuer de la tension ou de s’échauffer avant l’exercice, sans toutefois se sentir enfermé, ce qui convient mieux à certains utilisateurs.
- Les coussins d'activités lestés: ces coussins lourds rectangulaires, à poser sur les cuisses, sont parfaits pour les moments où il faut demeurer assis, en classe, au service de garde ou à la maison, lors des devoirs, des jeux de société ou des repas.
- Couvertures lestées: ces couvertures ludiques, illustrées des deux côtés, procurent aussi un sentiment de calme en simulant un câlin chaud et douillet.
- Coussin vibrant Senseez: ces coussins légers et amusants vibrent quand on les presse, les serre dans les bras ou s’y assoit. Ils peuvent contribuer à apaiser les sens et à calmer les enfants recherchant plus d’information sensorielle ou, au contraire, servir à surmonter progressivement une sensibilité sensorielle.
- Pâtes d'exercice: autrefois réservées à la rééducation de la main, les pâtes d’exercice sont aujourd’hui largement utilisées en ergothérapie. Elles permettent de renforcer les doigts, d’améliorer la motricité fine et de canaliser le surplus d’énergie. De plus, elles aident aussi à soulager le stress et à faciliter la communication avec les enfants ayant un trouble d’apprentissage ou du spectre de l’autisme. De plus, ces pâtes ne sèchent pas, ne s’effritent pas, ne collent pas et n’ont aucune odeur, ce qui les rend idéales pour les enfants sensibles aux textures ou aux surcharges sensorielles. Toutefois, comme elles peuvent s’étendre et pénétrer dans les tissus ou les tapis, elles doivent être utilisées sous la surveillance d’un adulte.
Enfin, pour aider un enfant à comprendre ce que veut dire « détends-toi », invitez-le à contracter tous les muscles de son visage et de son corps, comme un spaghetti cru, puis à tout relâcher, comme un spaghetti cuit et tout mou. Un exercice simple, à répéter souvent pour le plaisir !
