7 résolutions pour terminer l’année scolaire du bon pied!

13 janvier 2017 | En collaboration avec Succès Scolaire

La nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions. Voici donc 7 « résolutions scolaires » que tout ado devrait prendre en 2017... et maintenir tout au long de ses études.

1. Je planifie mon temps

Tout inscrire à son agenda : les devoirs, les travaux, les examens, les activités parascolaires, les rendez-vous… on inscrit vraiment tout. Voilà la meilleure façon d’organiser son temps et de ne rien oublier.

2. J’étudie au fur et à mesure

Une année scolaire, c’est un marathon, pas un sprint. C’est pourquoi réviser la matière un peu chaque jour est bien plus efficace (et moins stressant) qu’étudier à la dernière minute, pendant les 2-3 dernières semaines avant les vacances d’été. Pour se préparer, on peut :

3. Je demande de l’aide

En classe, lorsqu’on ne comprend pas, on n’hésite pas à poser des questions ou à aller voir l’enseignent(e) à la fin du cours pour lui faire part de ses incompréhensions. On profite aussi des séances de récupération pour travailler sur les notions mal comprises.

4. Je me mets au sport

Pas besoin d’aller soulever des poids au gym ou d’intégrer l’équipe de soccer de l’école; l’important, c’est de bouger un peu tous les jours. Pourquoi? Parce que l’activité physique est aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit. Elle permet de sécréter des endorphines, une hormone qui favorise le bien-être et canalise le stress.

5. Je dors bien. Le sommeil aide à nourrir le cerveau et à assimiler les nouvelles connaissances. Les adolescents ont besoin de beaucoup de sommeil, c’est-à-dire entre 9 et 10 heures par jour, parce que leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide. Pour s’endormir rapidement, on éteint la télévision, l’ordinateur et les jeux vidéo au moins une heure avant de se coucher. De plus, on évite la caféine (café, thé, colas) après le milieu de l’après-midi, car ces boissons stimulent le cerveau.

6. Je mange sainement

Une bonne alimentation permet entre autres d’être plus concentré, plus alerte et en meilleure santé. Bien manger ne signifie pas éliminer tous les petits plaisirs. On suit la règle des 90/10 : on mange santé 90 % du temps et on réserve 10 % aux « gâteries ».

7. Je décroche des réseaux sociaux

La Terre ne cessera pas de tourner si on délaisse Facebook, Snapchat, Twitter et Instagram le temps de faire ses devoirs et d’étudier. Alors, on éteint son téléphone intelligent, puis on travaille à fond pendant une heure ou deux. C’est bien plus efficace!