Borde-moi ''serré'' ou les effets apaisants de la pression sur le corps
30 août 2022 | Brigitte Carrier
Borde-moi «serré» ou les effets apaisants de la pression sur le corps
Bien avant la mode des couvertures lourdes dites lestées, conçues pour apaiser l’agitation et favoriser l’endormissement, la literie d’hiver consistait en couvertures de laine et catalognes dont le poids était réparti sur tout le corps et qui faisaient d’excellentes momies, quand on demandait à nos parents de nous border «serré». On s’endormait alors en un clin d’œil!
Quel effet le poids a-t'il sur notre corps ?
Pourquoi s’endort-on parfois après ou même pendant un massage? Parce que la pression alors exercée en profondeur sur les muscles défait les nœuds causés par le stress, une mauvaise posture ou une piètre ergonomie à l’école ou au travail. Elle favorise aussi une rétroaction proprioceptive qui fait prendre conscience des tensions musculaires accumulées.
De même, on ressent une « bonne » fatigue après avoir soulevé des sacs de terre en jardinant ou fait de la musculation. Voilà pourquoi il faut donner aux enfants l’occasion de faire du travail de force en traînant un ami dans une voiturette, en transportant un arrosoir plein d’eau ou tout simplement en exerçant une pression des deux mains sur un mur et en discutant ensuite de la différence ressentie entre la tension et le relâchement*.
Choisir le bon outil au bon moment
L’objectif premier de cette importante prise de conscience est de reconnaître la tension, puis de choisir le bon outil pour l’éliminer, ce qui permet de réduire l’anxiété, de retrouver sa concentration et de poursuivre l’activité ou le travail.
Quelques outils qui ont fait leurs preuves
Imaginez vous asseoir ou vous allonger dans un canot gonflable fait de vinyle ultra-robuste et velouté. La pression profonde et apaisante qu’exercent les parois sur le corps procure un sentiment de sécurité, tout en favorisant la concentration et l’attention. Les enfants agités peuvent aussi se bercer d’un côté à l’autre, afin de libérer leur trop-plein d’énergie.
Offert en deux modèles : 1,52 m, pour un enfant de 3 à 12 ans mesurant jusqu’à 1,54 m; et 2,03 m, pour 2 ou 3 enfants à la fois ou un adulte.
Imaginez maintenant glisser votre corps dans une grande enveloppe en LycraMD (en gardant la tête à l’extérieur, si désiré) qui exerce une pression quand vous étirez vos bras et vos jambes et adoptez diverses postures. Ce cocon procure une rassurance tactile et un sentiment de sécurité, en plus de favoriser la conscience corporelle, l’équilibre, le langage spontané et la détente. L’enfant peut voir à travers le tissu, ce qui est très amusant quand il se place devant un miroir.
Offerts en 3 tailles : 100 x 68 cm, pour les enfants de 3 à 5 ans; 119 x 68 cm, pour les enfants de 6 à 8 ans; et 71 x 142 cm, pour les enfants de 9 à 12 ans.
Ces anneaux exercent aussi une résistance au mouvement qui apaise et tonifie les muscles, permettent d’évacuer de la tension ou de s’échauffer avant l’exercice, sans toutefois se sentir enfermé, ce qui convient mieux à certains utilisateurs.
Faits de LycraMD résistant, ils mesurent 34 cm de largeur et sont offerts en 3 longueurs : 1 m pour le préscolaire, dès 4 ans; 1,25 m pour les enfants; et 1,50 m pour les adultes.
Ces coussins lourds rectangulaires, à poser sur les cuisses, sont parfaits pour les moments où il faut demeurer assis, en classe, au service de garde ou à la maison, lors des devoirs, des jeux de société ou des repas. Ils sont dotés de deux poches dans lesquelles on peut glisser les mains (ce qui favorise une bonne position d’écoute), ou des messages, des pictogrammes, etc.
2 kg. 42 x 21 x 2 cm. En velours uni bleu marine ou gris foncé.
Ces couvertures ludiques, illustrées des deux côtés, procurent aussi un sentiment de calme en simulant un câlin chaud et douillet.
Elles mesurent 91 x 122 cm et pèsent 2,26 kg. Elles sont offertes en deux motifs populaires : animaux de la mer et dinosaures.
Ces coussins légers et amusants vibrent quand on les presse, les serre dans les bras ou s’y assoit. Ils peuvent contribuer à apaiser les sens et à calmer les enfants recherchant plus d’information sensorielle ou, au contraire, servir à surmonter progressivement une sensibilité sensorielle. Ils mesurent environ 25,4 x 25,4 x 7,6 cm : ils sont donc assez petits pour être emportés partout. Le mécanisme de vibration émet un bruit. Requièrent 2 piles AA (non comprises).
Faits de vinyle résistant, ils sont offerts en trois modèles : octogone rouge, carré bleu et cercle orange. Dès 4 ans.
Autrefois utilisées exclusivement pour la rééducation de la main, ces pâtes servent maintenant en ergothérapie pour renforcer les doigts, améliorer la motricité fine, canaliser le surplus d’énergie, soulager le stress et favoriser la communication avec les enfants présentant un trouble d’apprentissage ou du spectre de l’autisme. Ces pâtes ne sèchent pas, ne s’effritent pas, ne collent pas et n’ont pas d’odeur, ce qui est idéal pour les enfants présentant des défenses tactiles ou qui sont sensibles aux surcharges sensorielles. Attention : les pâtes s’étendent et peuvent pénétrer dans les tissus et les tapis. Elles doivent être utilisées sous la surveillance d’un adulte. Offertes en six niveaux de résistance à code de couleur et en deux formats : un format individuel de 100 g qui s’emporte partout et un gros format de 500 g pour les écoles et les cliniques. Recherchez « Pâte d’exercice » sur bb.ca, pour découvrir celle qui convient le mieux à vos besoins.
Enfin, pour aider un enfant à comprendre ce que veut dire «Détends-toi», demandez-lui de serrer tous les muscles de son visage, de son torse et de ses membres, comme s’il était un brin de spaghetti tout raide avant la cuisson, puis de tout relâcher, y compris sa respiration, pour devenir un brin de spaghetti bien cuit et tout mou. À répéter souvent, pour le plaisir!
Commentaires
Il n'y a aucun commentaire au sujet de cet article.